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消化不良是很常見的一種症狀，當不小心吃了不潔或變質的食物，或是在飲食習慣不好，三餐不定時、沒有控制食量、暴飲暴食、食用刺激性物（例如酒精、辣椒），都可能導致消化不良。

消化不良會引發許多症狀，例如噁心、便秘、嘔吐、打嗝、反胃、上腹悶脹、食慾不振，甚至導致失眠等等。想要改善消化不良，除了從飲食及生活習慣改善，平時多按摩穴道也有助改善。

按摩４穴道，化解消化不良困擾

1. 合谷穴：治消化不良、腸鳴。
位置：虎口併攏，肌肉凸起最高處。換匯

2. 內關穴：治胃痛、脹氣、胃痛、噁心。
位置：手腕橫紋中點，往上３橫指寬處。

3. 內庭穴：治胃痛、腹痛等腸胃不適。
位置：足背第二、第三趾間的縫紋端，正中向上半橫指凹陷處。

4. 足三里穴：助消化，治腹瀉、腸胃不適等症狀。
位置：於外膝眼下約４橫指距離。

按摩穴道方法

可用按壓、指揉、點按的方式來進行穴道按摩。在穴位按摩 3 – 5 分鐘後，換另一邊的穴位。按摩到有痠脹感即可，若無產生不適則不限次數。

• 按壓：用拇指在穴位上，慢慢向下按壓。
• 指揉：用拇指或食指指腹，小幅度旋轉畫圈揉動。
• 點按：用手指，來點按穴位。

文、圖／艾蜜莉

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